V itamina D njihet si "vitamina e diellit" sepse trupi e prodhon atë kur ekspozohet në diell. Por shumë njerëz kanë mungesë të këtij lëndë ushqyese të rëndësishme edhe në mes të verës. Rreth 60 përqind e popullsisë së botës nuk merr mjaftueshëm vitaminë D, thotë Dr. Michael Holick, profesor i mjekësisë në Shkollën e Mjekësisë Chobanian dhe Avedisian në Boston. Mungesa e saj mund të kalojë pa simptoma, megjithëse disa ndiejnë dobësi muskulore, dhimbje kockash ose ndryshime humori. "Në fakt nuk është vetëm një vitaminë, por një hormon që i mban kockat të forta dhe të shëndetshme, dhe gjithashtu luan një rol në funksionin e muskujve", tha për HuffPost Dr. Kendall F. Moseley, drejtor mjekësor i Qendrës Johns Hopkins për Sëmundjet Metabolike të Kockave dhe Osteoporozën. Hulumtimi merret gjithashtu me rolin e vitaminës D në parandalimin e kancerit, forcimin e imunitetit, luftën kundër sëmundjeve kardiovaskulare dhe demencës. Mjekët shpjegojnë arsyet e papritura të munge...

  Të gjesh disa fije floku në furçë apo pas dushit është pjesë normale e ciklit të flokut. Por kur rënia bëhet më e madhe, flokët hollohen dukshëm ose shfaqen zona pa flokë, shkaku mund të jetë gjenetik, hormonal, stresi, një problem shëndetësor apo përdorimi i disa medikamenteve. Në kushte normale, një person mund të humbasë rreth 50 deri në 100 fije floku në ditë. Kur ky proces tejkalon ritmin me të cilin flokët rriten, fillon të vërehet hollimi i tyre. Një nga shkaqet më të zakonshme është alopecia androgjenetike, e lidhur me gjenetikën. Tek burrat, rënia mund të nisë me tërheqjen e vijës së flokëve dhe hollimin në pjesën e sipërme të kokës. Tek gratë, më shpesh shfaqet si hollim gradual në pjesën e sipërme të skalpit. Por trashëgimia nuk është faktori i vetëm. Ndryshimet hormonale, mosha, stresi, disa sëmundje dhe medikamente mund të ndikojnë gjithashtu në ciklin e rritjes së flokëve. Një prej trajtimeve më të njohura për disa forma të rënies së flokëve është minoksidili. Ai pë...

  Soda e bukës përdoret gjerësisht në gatim dhe për qëllime të ndryshme shtëpiake. Megjithatë, **nuk ka prova shkencore që ajo shëron reumatizmën ose artritin, aq më pak “përgjithmonë”**. ## Çfarë tregojnë studimet? Janë kryer disa kërkime paraprake për efektet e mundshme të sodës së bukës në procese të caktuara inflamatore, por deri më sot **nuk ka prova të mjaftueshme** që ajo të rekomandohet si trajtim për artritin ose sëmundjet reumatizmale. ## A është e sigurt të konsumohet? Konsumimi i sasive të mëdha të sodës së bukës mund të jetë i rrezikshëm. Ai mund të shkaktojë: * Rritje të nivelit të natriumit në organizëm. * Çrregullime të ekuilibrit acid-bazë. * Rritje të tensionit të gjakut tek disa persona. * Ndërveprime me disa medikamente. Për këtë arsye, soda e bukës nuk duhet të përdoret si trajtim pa këshillën e mjekut. ## Si menaxhohet artriti? Trajtimi zakonisht përfshin kombinimin e: * Medikamenteve të përshkruara nga mjeku. * Aktivitetit fizik dhe ushtrimeve të përshtatshme...

  Nuk je vetëm — dhe në shumicën e rasteve, nuk është asgjë serioze. Këto njolla të padëmshme janë shumë më të zakonshme sesa mendon, dhe megjithëse mund të duken të çuditshme, zakonisht janë vetëm një veçori beninje e lëkurës. Ja 3 shkaqet më të mundshme, të renditura sipas gjasës: 1. Hipomelanoza Guttate Idiopatike (IGH) (Më e zakonshmja – sidomos pas moshës 40 vjeç) Si duket: Njolla të vogla (2–5 mm), të lëmuara, të bardha si porcelani, zakonisht në zona të ekspozuara ndaj diellit (krahë, këmbë, kërcinj). Shkaku: Dëmtimi i grumbulluar nga dielli + plakja natyrale → humbje e qelizave që prodhojnë pigmentin (melanocitet) në zona të vogla. A është e rrezikshme? Jo — është plotësisht beninje, jo ngjitëse dhe nuk përhapet në mënyrë agresive. Kush preket? Shumë e zakonshme tek të rriturit me lëkurë të çelët mbi 40 vjeç, por mund të shfaqet edhe më herët nga ekspozimi në diell. Mendoji si “freka nga dielli, por në të kundërt.” 2. Pityriasis Alba (E zakonshme tek fëmijët dhe adoleshentë...

  Kolla është zakonisht pasojë e infeksioneve të rrugëve të frymëmarrjes, alergjive ose irritimeve. **Megjithatë, në disa raste, një kollë e vazhdueshme mund të lidhet edhe me probleme të zemrës**, veçanërisht nëse shoqërohet me simptoma të tjera. ## Kur mund të lidhet me zemrën? Një kollë që zgjat për një kohë të gjatë, sidomos nëse shoqërohet me: * Frymëmarrje të vështirësuar. * Lodhje të pazakontë. * Ënjtje të këmbëve ose kyçeve. * Gulçim gjatë aktivitetit fizik ose kur shtriheni. mund të jetë një shenjë e pamjaftueshmërisë së zemrës ose një gjendjeje tjetër që kërkon vlerësim mjekësor. ## Shkaqe të tjera të zakonshme të kollës Në shumicën e rasteve, kolla lidhet me: * Infeksione virale ose bakteriale. * Alergji. * Astmë. * Refluks gastroezofageal. * Pirjen e duhanit. ## Kur duhet të kërkoni ndihmë mjekësore? Kontaktoni mjekun nëse: * Kolla zgjat më shumë se 3 javë. * Shoqërohet me gjak. * Keni dhimbje gjoksi ose gulçim. * Keni temperaturë të lartë që nuk kalon. * Simptomat përk...

  Personat me diabet nuk kanë domosdoshmërisht ushqime “të ndaluara”, por **disa produkte rekomandohet të konsumohen rrallë ose në sasi të kufizuara**, sipas planit ushqimor të përcaktuar me mjekun ose dietologun. ## Ushqimet që zakonisht këshillohet të kufizohen * Pijet me sheqer të shtuar (pije freskuese, pije energjike). * Ëmbëlsirat dhe produktet me shumë sheqer. * Bukët dhe produktet me miell të bardhë të rafinuar. * Orizi i bardhë dhe makaronat e rafinuara në sasi të mëdha. * Patatinat dhe snacks-et e përpunuara. * Fast food-i. * Mishrat e përpunuar (si sallamet dhe proshutat). * Ushqimet me shumë yndyrna të ngopura dhe trans. * Alkooli, sidomos në sasi të mëdha ose pa këshillën e mjekut. ## Çfarë rekomandohet? Një dietë e pasur me: * Perime. * Drithëra integrale. * Bishtajore. * Peshk dhe mish pa yndyrë. * Fruta në sasi të përshtatura sipas planit ushqimor. mund të ndihmojë në kontrollin e nivelit të sheqerit në gjak. ## Përfundimi Menaxhimi i diabetit nuk varet nga shmangia...

  Dhimbja ose shqetësimi në kraharor nuk duhet të neglizhohet, veçanërisht kur shfaqet papritur ose shoqërohet me simptoma të tjera. ## 1. Shtrëngim ose presion në kraharor Një ndjesi shtrëngimi, presioni ose rëndese në gjoks, veçanërisht nëse zgjat disa minuta ose përsëritet, mund të jetë shenjë e një problemi të zemrës. Dhimbja mund të përhapet edhe drejt krahut, shpatullës, shpinës, qafës ose nofullës. ## 2. Dhimbje kraharori e shoqëruar me vështirësi në frymëmarrje Nëse shqetësimi në gjoks shoqërohet me **gulçim, djersitje të ftohta, marramendje, të përziera ose dobësi të papritur**, duhet kërkuar menjëherë ndihmë mjekësore. ### Mos prisni që simptomat të largohen vetë Jo çdo dhimbje gjoksi vjen nga zemra, por është e pamundur të përcaktohet shkaku vetëm nga simptomat. Urthi, problemet muskulore dhe gjendje të tjera mund të shkaktojnë shqetësime të ngjashme. **Nëse keni dhimbje ose shtrëngim të fortë apo të ri në kraharor, veçanërisht me simptomat e mësipërme, kërkoni ndihmë ur...

  Një nga themelet e një diete të shëndetshme është një konsum më i lartë i frutave dhe perimeve, por shpesh ekziston një dilemë se sa na duhen vërtet. Edhe pse rregulli i pesë frutave në ditë është i njohur, nutricionistët shpjegojnë se historia është pak më e komplikuar dhe japin këshilla se sa fruta dhe perime duhet të konsumojmë vërtet, shkruan “Express.co.uk”. Dietologia Hazel Shore shpjegon se rekomandimi për pesë racione në ditë u prezantua nga Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH). “Ishte një qëllim i arritshëm që i ndihmon njerëzit të konsumojnë mjaftueshëm fruta dhe perime për të parandaluar probleme serioze shëndetësore. Qëllimi është të konsumohen të paktën 400 gramë fruta dhe perime në ditë”, thotë Shore. Megjithatë, ajo thekson se vlen rregulli “sa më shumë, aq më mirë” dhe shton se hulumtimet tregojnë se konsumimi i shtatë deri në dhjetë racione në ditë mund të sjellë përfitime edhe më të mëdha shëndetësore. “Është më mirë të hash disa nga të njëjtat lloje vazhdi...

  Yndyra në mikrovalë nuk është vetëm një problem estetik – ajo mund të mbajë aroma të pakëndshme dhe të ndikojë në ngrohjen e njëtrajtshme të ushqimit. Për fat të mirë, ekziston një mënyrë e thjeshtë, e shpejtë dhe natyrale për ta pastruar atë pa përdorur kimikate të ashpra. Gjithçka që ju nevojitet është një limon dhe ujë. Mbushni një enë me ujë, shtoni lëngun dhe copat e limonit dhe vendoseni në mikrovalë... Ndezni në fuqi të lartë për disa minuta, derisa uji të vlojë dhe të krijojë avull. Ky avull zbut yndyrën në muret e pajisjes, duke e bërë shumë më të lehtë pastrimin me një leckë mikrofibre apo sfungjer të butë. Nëse ndonjë njollë është më e fortë, mund të përdorni një pastë me sodë buke dhe ujë, ta lini disa minuta dhe më pas ta fshini. Për mirëmbajtje, rekomandohet që pas çdo ngrohjeje të zgjatur të ushqimit të fshihet pjesa e brendshme e mikrovalës dhe të përdoren kapakë apo enë të mbyllura për të parandaluar spërkatjet. Pas pastrimit, lëreni derën hapur për disa minuta p...

  Kur flasim për mëngjesin, zgjedhja e ushqimeve ka një ndikim të rëndësishëm në ndjenjën e ngopjes që do të përjetoni gjatë ditës. Disa ushqime mund të ju mbajnë të ngopur për një periudhë më të gjatë, duke parandaluar rikthimin e urisë së shpejtë. Një mëngjes i pasur me sheqerna dhe karbohidrate të shpejta mund të rezultojë në një ndjenjë të shpejtë ngopjeje, por kjo do të zhduket shpejt. Prandaj, është e rëndësishme të përfshini ushqime që ofrojnë lëndë ushqyese dhe që tretet më ngadalë. Ja pesë zgjedhje të shkëlqyera për të filluar ditën tuaj. Vezët janë një burim i shkëlqyer proteinash dhe ofrojnë një mundësi të shpejtë për një mëngjes të shijshëm. Ato mund të gatuar në shumë mënyra, si të ziera, të skuqura ose si omëletë. Shtimi i perimeve si spinaqi, domatet ose specat e pasuron këtë vakt me fibra dhe vitamina të rëndësishme. Bollguri është një tjetër alternativë e shkëlqyer, pasi përmban fibra dhe karbohidrate komplekse që ndihmojnë në zgjatjen e ndjenjës së ngopjes. Ai mun...

  Ju ziejnë dhe ju kruhen këmbët? Ja çfarë tregon kjo për shëndetin tuaj

Problemet e tiroides mund të kenë shkaqe të ndryshme dhe ushqimi mund të luajë rol në marrjen e lëndëve ushqyese të nevojshme për funksionimin normal të saj. **Megjithatë, nuk ekzistojnë ushqime që “bëjnë mrekulli” ose kurojnë sëmundjet e tiroides.** ## 1. Peshku dhe ushqimet e detit Peshqit dhe frutat e detit mund të jenë burime të mira të **jodit dhe selenit**, dy minerale të rëndësishme për funksionimin normal të tiroides. Megjithatë, personat me sëmundje të tiroides nuk duhet të marrin suplemente me jod pa këshillën e mjekut, pasi edhe teprica e jodit mund të shkaktojë probleme. ## 2. Vezët Vezët përmbajnë jod dhe selen, si dhe proteina me cilësi të lartë. Ato mund të jenë pjesë e një diete të balancuar për personat me probleme të tiroides. ## 3. Arrat e Brazilit Ato janë veçanërisht të pasura me **selen**, një mineral që kontribuon në funksionimin normal të tiroides. Por duhet konsumuar me masë, sepse sasia e selenit në një arrë mund të jetë e lartë dhe konsumimi i tepërt mund të ...

  Depilimi në zonën intime mund të jetë i frikshëm dhe shumë gra thonë se është zona më e dhimbshme për t’u depiluar Disa thonë se sa më shpesh ta bëni, aq më shumë do të mësoheni dhe rrjedhimisht dhimbja s’do jetë e njëjtë. Sido që të jetë, nuk ka nevojë për panik. Këtu keni 4 këshilla nga Byrdie që japin profesionistët, që depilimi me dyllë të shkojë si duhet. 1. Lërini qimet të rriten Estetistët zakonisht sugjerojnë depilimin çdo 4-5 javë. Ndërkohë, teksa prisni, mos bëni kurrë gabimin e depilimit me brisk. – Do të pendoheni kur të zgjoheni me “qime kashte”, thotë ekspertja Coba Davidov. 2. Evitoni prekje Evitoni prekjen direkte në lëkurë të sapo-depiluar. Kjo jo vetëm që do të bllokojë poret, por gjithashtu do t’i transferojë bakteret nga duart tek lëkura e depiluar. Qëndroni gjithashtu larg diellit për 1-2 ditë pas depilimit dhe sigurohuni të përdorni gjithnjë krem mbrojtës ndaj diellit! 3. Shkoni vetëm tek profesionistët Depilimi në shtëpi është një opsion, por një rezultat m...